Tulen jos ei omia hiihtoreenejä
ehkä
Pitää katsoa, mitä pakkasmittari näyttää
5.8km
Kokoontuminen Kisakallion urheiluopiston päärakennuksen edessä 9:00.
Karnaisten Korvessa peruskestävyyssuunnistusharjoitus tai polkulenkki kartan kanssa. Molempia karttoja on saatavilla.
Mukaan suunnistusvarustus ja oma karttamuovi.
Mahollisuus mennä kaverin/kaverien kanssa.
Tavoitteena pitää rasituksen taso kevyenä ja mieluummin mennä pidempään. Paikoitellen käveleminen on paikallaan ja jopa kannattavaa.
Ratamestari: Suunnistusrata, Manne Suominen. Polkulenkki, Tomi Närvä.
Kartta: Arvo Paulin. Ajantasaistus Eemeli Suominen -23.
Demotaan tiistain yhteisharjoitusten ylämäkiharjoitus.
Av 10–15 min
Lyhyt liikkuvuus- ja koordinaatio-osuus
Pääosio:
10–20 x 1 min ylämäkeen /hölkkäpalautus
Tavoitteena kiihtyvä läpivienti, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella
Lv 10 min
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut