Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 3 | 3 |
Valmentaja | 1 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 4 | Out 3 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Muu harkka | La 9.11. klo 14:30 | 4 | 0 |
HiKi harkka | Ma 11.11. klo 18:00 | 0 | 2 |
HiKi harkka | Ti 12.11. klo 18:00 | 4 | 3 |
Muu harkka | To 14.11. klo 18:00 | 2 | 2 |
HiKi harkka | La 16.11. klo 10:00 | 2 | 0 |